粟云点了点头，刚准备做，就听到盖云峰在一边喊：“把头抬起来，是要你压手，不是要你磕头，快点动起来！”听到盖云峰的话，粟云赶紧抬起头再继续做。
接着盖云峰又带着粟云做了几组压腿，活动开筋骨后才说到“现在开始教你冥拳最基本的动作，也就是格斗式。无论什么样的动作，如何击打对手，如何抵挡对手，都是从这个姿势开始的。这个姿势一定要学标准，听到了没！”
他先对着镜子示范，再让粟云跟着做。他则站在一旁，每当动作有什么错误或着变形时，就会开口指正，或是直接上手给粟云纠正。
嗯，这个劲自然是极大的。毕竟昨晚光凭身体就把我们健壮的粟先生打的鼻青脸肿，哭爹喊娘地跑回来的。嗯吭，有点夸张了。
而且粟云透过其轻薄的长衫，也能感觉到隐藏在宽松衣服下那健壮到夸张的肌肉。想必这就是传说中的穿衣显瘦，脱衣有肉了吧。
粟云实名制羡慕，毕竟有几个男孩子不喜欢腹肌的。说不喜欢的，也无非是懒狗不想动而已，而我们前世的粟云也是拥有着四块腹肌的男子，如果不是工作所限，他甚至可能会拥有八块棱角分明的腹肌。
在练完格斗式，就是练马步，也就是锻炼粟云的下盘和他的核心力量。
这个动作很简单也很难，简单就简单在动作简单，而难就难在坚持下去非常困难。就像前段时间流行过的平板支撑，不能做到的人有几个，而一口气能坚持到三分钟以上的又有几人呢？一个道理。
盖云峰让他保持这个动作5分钟，不管任何风吹草动，哪怕这座大殿塌了，他也得站着，不允许动。说完他就去教一边的盖天星了。
“呼......”
他长长地吐了口浊气，身体已经开始微微发酸。
到底是才开始锻炼没多久的身躯，虽然有能力打底，但身体素质不可能一蹴而就。
静心——
粟云用眼角的余光去瞄他们的动作以此来转移自己的注意力，使自己不再一味地关注自己的身体情况。试着让身体放松下来，不让肌肉死死地绷着，如果姿势太僵硬很快就会累。不过说实话，粟云也很好奇，这门水拳和冥拳到底有什么区别？
时间一分一秒过去过去，由于是夏天，大殿内也没有空调，虽说有微风拂面，可风也是热的，不消片刻，粟云就变成了汗流浃背的状态。
而通过观察，粟云发现一个问题，就是粟云的活动动作和盖天星的都是不同的。粟云的准备活动更注重于腿部的活动，而盖天星的则更注重于胳膊，肩膀处的锻炼。
很快，带着盖天星活动完毕的盖云峰才终于走过来解放了我们已经接近极限的粟云同志。粟云扶着腰喘着气，用手背擦拭完自己头上的汗水。
马步比他想的还要累，或者说这身体比他想象的还要差。也对，小时候的粟云已经有点前世宅男的趋势了。
“身体素质不行，核心力量不够，除了打拳，你还要进行基础训练！”说着盖云峰的脸上，露出了一抹坏笑，“如果你做不到的话，我可是会好好教训你的哦！”一边说着，他举起了自己沙包大的拳头。
啊这？！还要体罚的？难怪父亲多次提醒，无论多苦都不要放弃了。粟云在心中哀嚎着。
但是想起学武前夜母亲痛苦地神情，和对他能够学得保命之术的殷切希望。前世的粟云因为高考等问题让父母失望了很多次，好不容易重来一次，这一世他发誓一定不会再让自己父母失望了！多多少少该为他骄傲一回了！所以，这武，无论多苦，他都会咬着牙学下去！
于是，粟云咬着牙，在盖云峰的指导下，开始进行身体最基础，也是最重要的——核心力量的训练。
只可惜他还是高看了自己，或者说高看了这具身体的原主，也就是以前的自己。稍微锻炼一下，就开始大出汗，大喘气，而盖云峰训练他就像在训练高级精灵一样，非常地过分。
甚至粟云都在怀疑这货到底会不会教徒弟，前世粟云去找教练练拳，都会先试着试着开始。哪像他一样，一来就往死里练，练不死就继续练！
而当他每次坚持不住倒下去的时候，盖云峰都会站到他身边，对着他就是一拳下去。逼着他爬起来，继续锻炼，跟尼玛赶鸭子上架样的。
粟云无言，只好咬牙坚持。直到有一次，粟云彻底坚持不下去，身体动不了的时候，盖云峰才坐下来苦口婆心地说道：“孩子，我这也是为你好！”
如果不是，粟云累的动不了，他绝对要一口唾沫吐他脸上，然后像乌蝇哥一样对他说，吃屎（yasi）啊你！
盖云峰并没有理粟云，而是自顾自地说着：“孩子，我知道你有能力。可是你知道吗？孩子，在这么多的能力中，除了因信仰得到的力量以外，其他的力量的上限基本上都是不能增长的，出生是多少一辈子就是多少。当然超能力和波导除外，这也是这两类型的能力者这么出名的原因。”
他停了一下然后接着说道：“而我们家族的力量是传承自武道熊师，这你应该也是知道的。按理来说，我们的力量也是不能增长的，但是经过祖祖辈辈的研究，我们终于发现了可以后天增长能力的方式——那就是把身体磨炼至极限后，在通过特殊的冥想来增长能力。我的先祖们跟很多能力者实验过，发现对大多数能力者有效，其中就包括了波导。”
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