接下来的几天，宁晨没有再让系统开启剧情空间，而是全身心的投入到训练之中。
体能九项，这些东西确实都是在火场中很实用的东西。
锻炼体能不说，60米肩梯跑、10层负重登楼、绳索攀爬，确实能在灾难现场争分夺秒。
“对于攀爬绳索，我相信你们都知道，无非手足并用，双手握绳直臂悬垂，然后收腹屈腿夹绳，两腿蹬直，同时屈臂引体上升，双手交替向上换握，不断引体上升。”萧客在一栋十层训练楼的下方说道
消防中队的众人听着，点了点头，这确实是他们以前的攀登技巧。
“可是你们没有发现，攀登完之后特别累？手臂酸痛，手掌磨破？”萧客继续道。
“是啊队长，可攀登绳索又没有可借力的地方，只能用双臂啊。”有个队员说道，宁晨看了过去，正是他们中队的铁憨憨，李德顺。
“顺子你都来中队这么久了，还没有学会队长的技巧？”姜浩在一旁笑道。
“队长的技巧？队长不是刚说了吗？这还不是和我们平时攀登一样？”李德顺的圆脸上露出一抹疑惑。
“哈哈，是是，你说的没错！”姜浩嘴角裂开笑道。
“安静，接下来我会在演示一遍攀登绳索的技巧，你们能领悟多少是多少。”萧客说道。
此时在训练楼三楼的位置，有着两根绳子放了下来。
十米绳索攀爬。
萧客说完之后，右手将绳子拉直，然后身体一跃，双手抓绳然后，收腹屈腿夹绳，同时右脚踩绳，左脚蹩绳，然后双手，腹部，双脚猛地发力，快速的朝着上方攀爬而去。
萧客的动作非常的敏捷，宛如一只灵猴一样，绳子在他手中变成了最好的工具，十米的攀爬在他的动作下毫不费力。
从上去到下来总共也只花费了十八秒。
宁晨的目光一直盯着萧客的动作，说实话，他以前攀爬全部靠的是双手的力量，两只手抓着绳索然后猛地朝着上面爬去，前面几米攀爬很快，可是到了后面几米，因为双手的动作太大，绳索摇晃反而变慢了，并且手掌也因为抓绳索而被磨的通红。
虽然速度和萧客差不多，但是特别累啊，反观萧客，攀登完速降后，脸不红气不喘，跟没事人一样。
“你们看明白了吗？”
萧客演示完毕之后说道。
“看懂了，可是我的手脚不够用啊！”李德顺抓了抓头说道。
“哈哈，你个李憨憨，你不是手脚不够用，是脑袋转不过弯吧？”姜浩似乎特别喜欢逗李德顺，不由的继续道。
“你这个江耗子，你行你上？”李德顺人虽然憨，但是并不笨，连忙反唇相讥道。
“李德顺说的没错，姜浩竟然你已经看明白了，那么你就第一个上，给大家演示一遍。”萧客脸上没有什么表情的说道。
“额，队长……”姜浩听到萧客点自己上去演示，顿时有些心虚道，他也只不过学了一点皮毛，平时训练还是用以前的方法，双手发力就行。
“出列！”萧客可不管姜浩，声音严肃道。
姜浩没办法只能够硬着头皮走了出来，然后站在了绳索旁边。
“合格时间是18秒，超过时间，每多一秒加罚100个俯卧撑。”萧客补充道。
“队长不带这样的啊，别的中队合格都是20秒，良好是18秒，怎么到我们这里变了啊？”姜浩有些小抱怨的说着。
“再说话，合格时间为16秒！超过一秒加罚100个俯卧撑”萧客目光一瞪，语气严厉的说道。
“啊……”
姜浩脸色一变，也不敢在继续言语，看着队友那要杀死他的眼神，心中发苦，哎，嘴贱啊。
“准备好了，就开始。”萧客拿出一个秒表说道。
“准备好了。”姜浩老实的说道。
“开始！”
萧客没有多余的话语，直接按下了秒表，而姜浩在听到开始的时候，便迅速的攀爬起来，说实话姜浩的身体素质并不弱，这十米攀爬成绩也在十七秒的样子。
只见姜浩双臂快速的实力，犹如一只长臂猿猴一样，飞速的攀爬起来，只是由于动作太大，在他爬到七米的时候，速度突然一下子慢了下来，手中的绳子也快速的抖动起来，使得他身体摇晃了一下，节奏也出现了问题。
最后虽然重新找回了节奏，但是也耽搁了几秒。
“成绩20秒，加罚400个俯卧撑。”萧客看着秒表，宣布了姜浩的最后成绩。
“四百个俯卧撑，我……”姜浩有种想哭的冲动，这是加罚的动作，并不是训练内容，400个俯卧撑，尼玛这是要累死的节奏啊。
“没事，四百个俯卧撑，就当锻炼身体吧。”宁晨看着姜浩想哭的样子，顿时安慰道。
“锻炼身体，晨子啥时候你也变了……”姜浩有些自闭了，退回了队列，不过从队友那杀人的眼神里看到，他知道自己今晚惨了。
姜浩攀爬结束，之后又有几个人上去攀爬，结果最后的成绩都不太理想。
都在20秒。
“宁晨”
突然萧客喊道了宁晨名字。
宁晨听到自己的名字，目光一凝，吸了一口气走了过去，站在绳子边，他的脑海中快速的闪过萧客攀登时的画面，然后右手一抓绳子，身体一跃而起。
“开始！”
只见宁晨身轻如燕一般，手和脚做到了同步，右脚踩绳，左脚蹩绳，双手发力，动作一气呵成，没有一丝多余的，每一步都是将自己的力量发挥到极致。
“10秒？”萧客也吃了一惊。
从宁晨攀登到速降只用了十秒。
“我擦，晨子你个变态啊！”姜浩目瞪口呆，这十米攀爬啥时候变得这么简单了？
“嘿，队长教的技巧果然好用，爬十米竟然一点也不费力，这次手都没有磨损。”宁晨心中惊喜无比。
只是他没有注意到队友异样的眼神。
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