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《你可以睡得更好》最新章节
- 第十六章附录
- 第十五章特殊人群预防与治疗失眠
- 第十四章改善失眠,从治疗原发病做起
- 第十三章日常护理,维持稳定的睡眠状态
- 第十二章按摩、刮痧、艾灸,冲破人体睡眠“障碍”
- 第十一章欲睡好觉,先养好“心”
- 第十章动一动,睡眠更健康
- 第九章饮食助眠,远离夜不成眠
- 第八章用药只是治疗失眠的辅助方法
- 第七章积极治疗,摆脱失眠的困扰
- 第六章失眠是生理与心理疾病的信号
- 第五章及早检查,确定失眠原因
《你可以睡得更好》章节试读
病态睡眠的表现
病态睡眠是指人们入睡困难或无法保持睡眠状态(如易醒、早醒),导致睡眠时间减少或睡眠质量下降,不能满足人体生理需要,而明显对日间的社会功能或生活质量带来影响。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式,假如长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑机能。病态睡眠主要有以下几种表现:
1失眠
失眠又称为“入睡和维持睡眠障碍”(DIMS),中医上又叫作“不寐”“目不瞑”“不得眠”“不得卧”,临床上以入睡困难,睡后易觉醒,醒后就不能再寐,时寐时醒,或彻夜不眠为其症候特点,并时常伴有白天精神不振、体倦乏力、反应迟钝,甚至心绪烦乱,给身心健康造成较大伤害。
2发作性睡眠症
多属先天性的,其表现为:开始的时候,有阵阵睡意反复袭来,并逐步加重,患者虽尽力抗拒,最终却还是慢慢打起瞌睡来;睡眠过程长短不一,短则才几分钟,长则十多分钟,而且睡眠不深,很容易被唤醒,醒后大脑产生短暂的清晰感。此类情况,每天可多次发作。发作时患者会突然入睡,且不能自控,所形成的脑电波和异相睡眠相似,但只能持续数秒至数分钟,还经常伴发肌张力丧失而引起的猝倒。
3时睡时醒
时睡时醒算得上是睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的外显状态。睡眠呼吸暂停综合征是一种由于某些原因而导致上呼吸道阻塞,睡眠时呼吸暂停,伴有白天嗜睡、打鼾声、缺氧等症状的较复杂疾病。在睡眠过程中患者可能会有呼吸忽然短暂停止的现象,短则10秒,长则1~2分钟,而且每次呼吸暂停之后,都被憋醒,睡眠由此中断。