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《你可以睡得更好》最新章节
- 第十六章附录
- 第十五章特殊人群预防与治疗失眠
- 第十四章改善失眠,从治疗原发病做起
- 第十三章日常护理,维持稳定的睡眠状态
- 第十二章按摩、刮痧、艾灸,冲破人体睡眠“障碍”
- 第十一章欲睡好觉,先养好“心”
- 第十章动一动,睡眠更健康
- 第九章饮食助眠,远离夜不成眠
- 第八章用药只是治疗失眠的辅助方法
- 第七章积极治疗,摆脱失眠的困扰
- 第六章失眠是生理与心理疾病的信号
- 第五章及早检查,确定失眠原因
《你可以睡得更好》章节试读
经期女性失眠
每逢经期来临,有的女性朋友不仅要忍受痛经,还得承受经期失眠带来的痛苦,尽管平时睡眠良好,但一到例假期就开始烦躁、易怒、难以入睡。
月经来潮后,女性体内的雌激素、孕激素都会处于一个很低的水平。而雌激素参与了植物神经调节功能,所以当雌激素减少,女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。同时,孕激素的迅速下降也是经前失眠的病因。当然,除了激素作用,女性经前总是失眠也可能与压力、饮食习惯、维生素缺乏、疾病(如经前期紧张综合征)、钙镁元素不足等原因有关。
另一方面,现代人由于受到生活节奏加快、环境变化以及工作和生活压力增大等多方面的影响,肾虚病症患者的人数越来越多。肾虚除了通过经络间接导致失眠外,其典型症状中也直接包括失眠。肾阴虚造成的经期失眠除了晚上睡不着外,往往还伴有口干舌燥、腰酸膝软、心情烦躁、注意力难以集中、记忆力减退、浑身无力、皮肤瘙痒、手足心热、耳鸣头晕、便秘、经少甚至经闭等症状。
经期失眠是每个女性都会有的经历,虽然不是大病,但危害也不小。所以,日常生活中要做好经期失眠的预防工作,防止经期失眠的发生。为了摆脱经期内失眠,女性在经期应做到以下几点: